| Box0001 发表于 2022-5-18 11:57 只看TA 11楼 |
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| 这要点毅力的，需要点时间养成习惯，俗话说的好保暖思淫欲，就是别吃太饱，别总躺着，感觉你想要动手的时候就取运动运动，把每天多余的精力消耗掉，需要学会在有想法的第一时间掐断这个想法，说个也许有用的方法，就找个兴趣爱好，把自己闲暇的时间都投入进去，把所有的小黄片网站什么的都给删了，坚持一段时间形成习惯自然就可以戒掉 |
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| 2825222191 发表于 2022-5-19 20:28 只看TA 12楼 |
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个人认为比较的有用： 1：认真 像学生，比如我这一类的初中高中的学生，一般在周一到周五上课期间该怎么戒呢？ 很简单，过好每一天，吃饭就好好吃，学习就好好学，做事情就好好做，睡觉就好好睡。 反正就是做什么就要认真，不能人在心不在 如果晚上没有晚自习的同学，呆在家是比较危险（指思想会想到那个地方） 如果你做完作业了，有空的话最好要出门，出门干嘛呢？ 锻炼，慢跑是最好的，最简单的锻炼，要跑就要跑久一点，不能跑一两圈就停 2：避免： 如果在生活中很容易会想到黄色，要赶紧断念，心里可以骂自己，实在不行就打自己几巴掌（没什么人可以这样干哈哈哈） 还有在现实啊网络上遇到一些，腿啊，比较暴露的，什么的，能让你心里起色心的一定不能看，看到了要立马逃避，千万不要有侥幸心理，别以为我看一会会没事，你看了你就会上瘾，就会破戒，你说是不是？ 周末在家的话一醒来要立马起床，找些事情干，有作业就认真做，如果无聊玩会游戏，聊聊天，实在感到无聊就去锻炼。 本人能提供的只有这一些了，希望我们能戒se成功，本人弄了3年多了才想起后果是怎么样的 黑眼圈，没精神，漏n，那几分钟的快感会害了你的一生 如果你不想变的堕落不堪 那么，为了你，更为了你的家人，你的人生，加油吧，相信你一定能成功 千万不要三分钟热度，你可以的 |
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| elvahuibnb 发表于 2024-10-25 14:30 只看TA 13楼 |
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以下是一些有助于戒除手淫的方法： 首先是认知方面，要对手淫有正确的认识。了解过度手淫可能会对身体和心理产生的不良影响，比如精神萎靡、注意力不集中等，但也要明白适度手淫是正常的性释放方式，不要有过度的罪恶感。 生活习惯上，尽量避免独处，多和朋友、家人相处交流，减少自己一个人产生性冲动的机会。同时，要保持规律的作息，早睡早起，避免晚上躺在床上时思绪杂乱而引发手淫的念头。比如可以在睡前听听舒缓的音乐，看看书籍来放松。 另外，加强体育锻炼，像跑步、游泳这类有氧运动，可以消耗多余的精力，还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪和身体状态。当身体比较疲惫但很充实的时候，对手淫的欲望也会降低。 如果产生手淫冲动时，可以尝试用冷水洗脸或者冲澡，让自己冷静下来，转移注意力去做其他事情，比如做手工、下棋等。 |
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